[...] wykwitnych sniadan :p owsiane i jajca to super opcja i nawet z tymi produktami mozna kombinowac na rozne sposoby. raz zmieszac i zrobic placki, badz zjesc taka gestsza owsianke (surowe jaja wcale nie takie zle :p), innym razem owsianka a jajca gotowane/ sadzone/ jajecznica i mozna zmieniac warzywne dodatki. proste szybkie i ma co trzeba
raczej ok. tylko że surowe jaja to ryzykowana sprawa, mleko po treningu tez średnio (lepsza woda) płatki kukurydziane akurat po treningu sa ok, ale tylko wtedy. I najważniejsze - przydałoby sie "szybkie białko" czyli odzywka wpc/wpi. białka jaj są wolnowchłanialne, a po treningu potrzebujesz szybkiej dostawy aminokwasów.
surowe jaja sa duzo gorzej przyswajalne przez nas organizm a na dodatek można zarazic sie roznymi bakteriami.wiec chyba lepiej ugotowac jajko i spokojnie zjesc bialeczko
Chyba nie chodzi Ci o surowe jaja do tego koktajlu ? Poza tym białka chyba wystarczy w koktajlu Sir'a, jest tam twaróg Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-02 19:13:05
Widze ze surowe jaja to zle rozwiazanie, chociaz nie ukrywam ze picie jaj jest wygodniejsze i szybsze niz jakakolwiek obrobka termiczna...ale chyba bede musial zaczac gotowac, w koncu nie moge sie narazac na jakies straty w przyswajalnosci :)
Malo dobrej jakosci weglowodanow i bialka a roboty troche jest, szczegolnie z mycie miksera. Surowe jaja odpadaja z uwagi na przyswajalnosc i salmonelle.
nie dokonca, na sfd moze i ktos pisal ze przyswajalnosc jajka surowego to ok. 30% ale sam czytalem na ang. stronach dietetycznych, ze przyswajalnosc jaj surowych jest wieksza niz po obrobce. Sam nie raz pilem surowe jaja, z poczatku organizm moze miec jakies problemy ze strawnoscia, ale szybko sie unormuje. Ryzyko salmonelli owszem istnieje, ale [...]
raczej to wina zarcia nie widze opcji bolu po inj co do surowych jaj, to czytalem ze lipa z tym bo nie wchlaniaja sie dobrze. musza przejsc lekka obrobke termiczna ,wtedy jest lux ale nie sprawdzalem bo surowe jaja jakos mnie nie przekonuja ,wiec to tylko teoria Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2009-04-27 20:21:03
ja mam taką prace do tego studia ze surowe jaja ratują mnie zeby dostarczyc budulca robiąc koktajle wlasnie z surowych jaj okolo 10 dziennie(5na jeden koktajl) Juz jakis czas tak czynie i nie narzekam na efekty mojej pracy, gdyby te 20% bylo prawdą to marne byly by rezultaty mojej diety. Kazdy ma swoje teorie itd niech kazdy pozostanie najlepiej [...]
ale salmonnellą zarazic się mozesz czy tak czy siak, a poza tym niezaleznie od chowu surowe jaja zawierają awidynę, która wiąze biotynę czyniąc ją niewchłanialną ale jaj z własnej gospodarki zazdroszczę, bywam na wsi nieraz, i zawsze jem na zapas Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-18 20:47:13